Voor wie

voor wie?

Burn-out coaching

Als je je herkent in onderstaande stressklachten is burn-out coaching wellicht geschikt voor jou.

  • Je hebt een druk hoofd. Het duizelt je aan gedachten over van alles wat nog ‘moet’ gebeuren. Je wilt heel graag even tijd voor jezelf. Even niets moeten.
  • Je bent moe, maar je hebt ook in het weekend afgesproken met vrienden. Je hebt er eigenlijk geen zin in. Zoals in veel dingen waar je normaal gesproken plezier aan beleeft. Tegelijkertijd vind je afzeggen ook geen optie… Wat nu?
  • Je merkt dat je het overzicht kwijt bent. Als je ‘s morgens aankomt op je werk, weet je niet meer waar je moet beginnen. En je merkt dat je al opgefokt raakt als je ziet hoeveel nieuwe mails er in je mailbox klaarstaan, die op jouw antwoord wachten.
  • Je hebt moeite om je te concentreren op een taak. Je bent snel afgeleid en je merkt dat je hoofd niet meewerkt .
  • Je hebt veel behoefte aan ontspanning, maar als je gaat zitten voel je je meteen weer onrustig.
  • Je hebt een korter lontje, je bent sneller prikkelbaar.

Coaching

Herken je je in onderstaande uitdagingen? Dan is coaching wellicht iets voor jou!

  • Je vindt het moeilijk om voor jezelf op te komen
  • Je vindt het moeilijk om het werk los te laten als je thuis bent. Of je gaat wat langer door dan je werktijden, omdat je het extra goed wilt doe. Of omdat je bijvoorbeeld wilt voorkomen dat anderen van je zouden kunnen denken dat je er de kantjes van afloopt.
  • Je vindt het moeilijk om grenzen te stellen of nee te zeggen.
  • Je merkt dat de manier waarop de ander met je omgaat bepaalt of je in je schulp kruipt of juist dominant wordt, terwijl je dit eigenlijk niet wilt.
  • Je ervaart veel drukte om je heen, zowel privé als in je werk. Je vindt het fijn als iemand met je meedenkt hoe je hiermee om kan gaan.

Er kunnen nog meer vragen zijn waar coaching heel geschikt voor is. Leg ze gerust aan me voor!

Individuele therapie

In het algemeen kan gezegd worden dat therapie net een laagje dieper gaat dan coaching. De psychologische kant staat bij individuele therapie meer centraal. We onderzoeken waarom je tegen je klachten bent aangelopen. Het kan zijn dat datgene wat je vroeger van thuis uit hebt meegekregen meespeelt in hoe je nu tegen jezelf en anderen aankijkt. En dat dat ook je gedrag bepaalt.

Ook kunnen een of meer overweldigende levenservaringen (nog) impact hebben op je leven. Denk hierbij bijvoorbeeld aan overlijden, scheiding of trauma.

Voorbeelden van hulpvragen voor therapie zijn:

  • Ik ben mezelf in de loop der jaren kwijtgeraakt. Ik weet niet meer wie ik ben en wat ik wil. Ik wil mezelf opnieuw leren kennen.
  • Ik hebt last van perfectionisme. Ik wil leren dat goed ook goed genoeg is.
  • Ik ben geneigd om altijd voor anderen klaar te staan, maar daardoor vergeet ik mezelf. Ik wil goed voor mijzelf leren zorgen.
  • Ik zit niet lekker in mijn vel. Ik ben snel geraakt, maar ik kom er in mijn eentje niet goed uit.
  • In de omgang met anderen merk ik telkens weer dat ik tegen dezelfde problemen aanloop. Ik wil hier meer inzicht in krijgen en leren hoe het anders kan.
  • De relatie met mijn ouders, broer of zus wil ik graag verbeteren.

Relatietherapie

Als jij of jullie je herkennen in de volgende situaties, is relatietherapie wellicht heel geschikt voor jullie.

  • In de loop van jullie relatie zijn jullie uit elkaar gegroeid. Jullie schaken op 2 aparte borden.
  • Spanningen lopen telkens op en leiden tot dezelfde ruzies, die maar niet opgelost worden. ‘Daar gaan we weer’ is een veel voorkomende gedachte.
  • Jullie seksuele leven is uitgeblust en je wilt weer naar elkaar toe groeien.
  • Jullie vinden het moeilijk om met elkaar te praten. Je vindt het moeilijk om jezelf kwetsbaar op te stellen en de ander te vertellen wat je gevoelens en behoeften zijn. Ook worden gevoelige onderwerpen vermeden en worden ruzies niet uitgepraat. Irritaties stapelen zich op.
  • Als je partner nog niet toe is aan relatietherapie, kun je ook alleen komen. Dan kunnen we kijken wat jij kan doen om de relatie positief te beïnvloeden.
  • Het lukt maar niet om een relatie te krijgen en je wilt weten waardoor dit komt.

Rouw- en verliesverwerking

Ik begeleid mensen die te maken hebben met verlieservaringen. Dit kan verlies zijn door bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare, een scheiding, verlies van je baan of van je gezondheid.

Het verlies kan nog heel vers zijn en je weet niet goed wat je ermee aan moet. Je vraagt jezelf af: wanneer doe ik het goed? Ook kun je behoefte hebben aan een luisterend oor. Iemand die zonder oordeel naar je verhaal luistert en je op weg helpt in jouw rouwproces.

Het kan ook zijn dat het verlies al van enkele jaren geleden is. Je hebt het gevoel dat je erin blijft hangen, maar je weet ook niet hoe je verder moet. Herken je je in de volgende situaties? Dan is begeleiding bij rouwverwerking wellicht iets voor jou.

  • Je merkt dat je er tegenop ziet om ergens naartoe te gaan
  • Je voelt je alleen, ook in gezelschap
  • Je bent bang om weer iemand te verliezen
  • Je laat niemand meer dichtbij komen en je verschuilt jezelf achter een masker van stoerheid
  • Je wilt alles bij het oude laten
  • Je leidt jezelf af door voortdurend druk bezig te zijn
  • Je denkt meer dan je voelt
  • Je kunt niet meer genieten
  • Je maakt je wereld steeds kleiner
  • Je blijft bezig met de ‘waarom’-vraag

Het kan ook zijn dat jouw verlieservaring te groot, te onverwacht en te pijnlijk voor je is. Dan is er sprake van een traumatisch verlies. Ook daarvoor kun je bij mij terecht.